测运网 - 千年数术传承，一枢解尽人间梦 - 学习生肖马健身功 的评论
type: channel
link: https://ceyun.net/ma/84540.html
description: 骏马踏步 踮脚静走，将足跟提起，用足尖走路。行走后，会感到足心和小腿后侧屈肌群紧张，比正常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，每天饭前饭后走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋等...